เราคือผู้นำด้านศูนย์ดูแลสุขภาพแบบผสมผสานเพื่อการเยียวยาทางใจ บำบัดพฤติกรรม และฟื้นฟูสุขภาพในภาคพื้นเอเชีย ที่นี่คุณจะได้รับการบำบัดบาดแผลทางใจ และค้นพบตัวเองอีกครั้งท่ามกลางสิ่งอำนวยความสะดวกที่หรูหราครบครัน ในบรรยากาศเงียบสงบ และมองเห็นทัศนียภาพอันสวยงามผ่านวิวแบบพาโนรามาของเทือกเขาอันเขียวชอุ่มของเมืองปาย จังหวัดแม่ฮ่องสอน
Read Moreเกี่ยวกับ 180 แซงชัวรี
ติดต่อเรา
กรอกแบบฟอร์มด้านล่างแล้วทีมงานของเราจะติดต่อกลับไปหาคุณสำหรับให้คำปรึกษาฟรีOur Blog
-
More...Was Will Smith Oscar Slap Due to Childhood Trauma?
We have all witnessed so much in the media over the years that you might be considered reasonable for suggesting that we are beyond being shocked.
-
More...Effective Tools for Dealing with Post Traumatic Stress Disorder
Sometimes there are things that happen to us that are so overwhelming that we simply can’t cope with them. Our minds has some incredible resources that allow us to handle the ups and downs of life, but sometimes these resources are insufficient for the challenge we are facing.
-
More...Does Mindfulness Provide a Solution For Social Anxiety?
Social anxiety (social phobia) has been described as like being a prisoner inside your own head with thoughts acting like prison guards. It can mean that even the most basic encounter with other human beings can feel like an obstacle course.
-
More...Does ACT Work With Post Traumatic Stress Disorder?
Sometimes things happen to us that are so horrible that we just can’t deal with them. This could be a single traumatic experience or repetitive incidents over many years (e.g. growing up in a violent home).
-
More...Could You Have PTSD Without Realizing It?
It often happens that after people get diagnosed with post-traumatic stress disorder (PTSD) things start making a lot more sense. It may seem obvious in hindsight, but it is definitely possible to be experiencing the symptoms of this condition for years (sometimes decades) without realizing it.
-
More...Childhood Trauma and Personality Disorders
It has been long argued that the kind of life we end up having is strongly influenced by our childhood (although there is usually the possibility of reinventing ourselves as adults thanks to neuroplasticity).
-
More...Caregivers Who Develop PTSD
Many of us find ourselves in the role of caregiver not only because of love but also due to a sense of obligation. We may be the only one willing or able to take on this task. It is often a role that we end up in unexpectedly (e.g. a parent gets sick) rather than through a vocation such as wanting to be a nurse.
-
More...Can Domestic Violence Cause PTSD?
The impact of domestic violence doesn’t necessarily end when the victim manages to escape the relationship. There is usually at least some lasting damage
-
More...Breathing Techniques That May Help With Anxiety
One of the things that happens when we are stressed is that our breathing becomes more rapid. This increase in our respiratory rate is controlled by the autonomic nervous system.
-
More...180 Sanctuary Awarded Retreat and Rehabilitation Center of the Year
We are delighted and honored to share with you the news that 180 Sanctuary has won the Retreat and Rehabilitation Center of the year award. We did it!
-
More...โรคเรียกร้องความสนใจอันตรายกว่าที่คิด ไม่ใช่แค่คนชอบเรียกแขก
เมื่อพูดถึงคำว่า “เรียกร้องความสนใจ” คนทั่วไปก็มักนึกถึงคนที่ชอบเรียกแขกเล่นใหญ่ให้คนอื่นหันมาสนใจ ไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง ก็แค่คนหิวแสงเท่านั้น ทั้งที่จริงแล้วเป็นโรคอันตรายมากเพราะหากปล่อยไว้อาจหมายถึงจุดจบที่ไม่สวยงามของชีวิต...
-
More...ขจัดความกังวลว่าคนรักจะนอกใจ ทำยังไงให้เลิกคิดฟุ้งซ่าน และกลับมามีความสุข
ไม่ว่าคุณจะแข็งแกร่งสักแค่ไหน แต่ก็จะมีบางช่วงที่คุณรู้สึกกังวลกลัวแฟนนอกใจ ซึ่งปัญหานี้สำหรับบางคนจัดเป็นปัญหาใหญ่ โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคนขี้หึงขี้หวง ความวิตกกังวลก็จะมากเกินปกติ และทำให้ความสัมพันธ์ของคุณอาจเกิดรอยร้าวได้
-
More...ถ้าสงสารตัวเองจริง ต้องหยุดความรู้สึกสงสารตัวเองได้แล้ว!
จริงๆ แล้วคำว่า “สงสาร” มีไว้ใช้กับผู้อื่น แต่หลายคนกลับนำมาใช้สงสารตัวเองแบบที่เรียกว่าผิดฝาผิดตัว ผิดที่ผิดทาง และที่สำคัญคือกำลังทำผิดโดยไม่รู้ตัว เพราะอะไรและจะหยุดความรู้สึกสงสารตัวเองนี้ได้อย่างไร? รีบไปต่อกันเลย
-
More...ไม่ต้องรักในงานที่ทำก็ได้ แค่มองมุมใหม่ ไม่ให้หมดไฟในการทำงาน
ถ้าคุณไม่ได้ทำงานที่รัก “แบบรักแรกพบ” การจะรักในงานที่ทำก็คงเป็นเรื่องยาก และแม้แต่ตัวคุณก็ยังคิดว่า ไม่มีทางที่คุณจะรู้สึกว่างานที่ทำน่าสนใจ แต่คุณรู้ไหมว่าแม้คุณจะไม่ได้รักงานนั้น หรือรู้สึกดีกับงานที่ทำเลย แต่คุณก็สามารถพัฒนาความรู้สึกที่มีต่องานในแง่ดีได้
-
More...“ภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้น” ภัยเงียบ อันตรายไม่แพ้โรคซึมเศร้าเปิดเผย
“ภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้น” อาจดูแล้วคล้ายกับภาวะหรือโรคซึมเศร้า แต่อันที่จริงแล้วแตกต่างกัน และหลายคนก็แทบไม่รู้จักภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้นนี้ ทั้ง ๆ ที่ความจริงแล้วภาวะนี้อันตรายไม่แพ้โรคซึมเศร้าเลย
-
More...โรคกลัวเลือด โรคที่เลือกได้ว่าจะหายหรือเป็นต่อ
คนทั่วไปคงไม่มีใครชอบเลือดหรอก แต่ก็ไม่มีใครกลัวเลือดจนแทบเป็นลมจริงไหม? เฉพาะบางคนเท่านั้นที่เป็นโรคกลัวเลือดซึ่งมีอาการกลืนไม่เข้าคายไม่ออก บอกใครก็ไม่เข้าใจ หากคุณเป็นใครคนนั้นที่กำลังทุกข์ทรมานอยู่ โปรดอย่ารีรอที่จะหาทางออกให้ตัวเอง
-
More...พบนักจิตบำบัดครั้งแรกเป็นอย่างไร เรื่องน่ารู้ ที่ใคร ๆ ไม่เคยรู้
เมื่อคุณต้องการพบนักจิตบำบัด เพื่อหาทางรักษาอาการทางจิตที่เป็นอยู่ และนี่เป็นครั้งแรกของคุณ คุณย่อมรู้สึกตื่นเต้น ประหม่า หรือกังวลว่าการบำบัดครั้งแรกจะเป็นอย่างไร และมีอะไรบ้างที่คุณควรตระเตรียมเพื่อให้การปรึกษานักจิตบำบัดครั้งแรก
-
More...ต้องทำอย่างไรถ้าไม่อยากกลับไปเสพยาซ้ำๆ อีก?
หากผู้เคยใช้ยาเสพติดคนนั้นเป็นคนใกล้ชิดหรือแม้แต่ตัวคุณเอง วันนี้คง (ยัง) เป็นอีกวันที่ดี แต่สำหรับวันข้างหน้าไม่มีใครรู้และสามารถการันตีได้ว่าคนใหม่คนนี้จะย้อนกลับไปเดินในเส้นทางเก่าสีทึมเทาอีกหรือไม่ ดังนั้นหากทำอะไรที่ป้องกันการกลับไปเสพยาได้ มีเหตุผลอะไรที่จะไม่ทำล่ะ?
-
More...กำจัดความกังวล กลัวถูกเลิกจ้าง พร้อมรับมือกับความเปลี่ยนแปลงด้วยความเข้าใจ
ความกลัวว่าจะตกงาน หรือกลัวถูกเลิกจ้าง คือความกังวลยอดฮิตตลอดกาล โดยเฉพาะในช่วงที่เศรษฐกิจไม่ดี ไม่ว่าใครก็มีสิทธิ์ถูกลอยแพทั้งนั้น ดังนั้นถ้าคุณก็เริ่มเห็นสัญญาณไม่ดี ที่อาจทำให้ต้องออกจากงานด้วยความไม่เต็มใจ
-
More...แก้ปัญหาปวดหัวอย่างไรเมื่อคนเป็นพ่อไม่ช่วยเลี้ยงลูกเล็ก?
เชื่อว่ามีแม่หลายคนที่กำลังประสบปัญหาเหนื่อยเลี้ยงลูกคนเดียวเพราะสามีไม่ช่วยเลี้ยงลูกเล็กจนแทบจะหมดไฟในการเลี้ยงลูกอยู่แล้ว เพราะทุกวันนี้มีสภาพเหมือนแม่เลี้ยงเดี่ยวเข้าไปทุกวัน ดังนั้นก่อนผู้หญิงตัวเล็กๆ จะทนไม่ไหว ทำไมไม่เปิดใจพูดคุยกับคนเป็นพ่อให้ช่วยเลี้ยงลูกเล็กล่ะ?
-
More...Can You Inherit Trauma?
The suggestion that we begin life with a clean slate (tabula rasa) is an old-fashioned belief that is no longer supported by scientific discoveries.
-
More...Can Acceptance and Commitment Therapy Help With Insomnia Caused By PTSD?
The knowledge that going to sleep can be so effortless is what makes insomnia feel so cruel. It is not a skill that we needed to master, but an ability we were born with.
-
More...Benefits of Acceptance and Commitment Therapy
The goal of ACT is to help us live our lives more fully. We waste too much time worrying about what we ‘should’ be doing rather than doing what we want to do. ACT is about identifying what is truly important to us (our values) so that we can prioritize.
-
More...อารมณ์ลบๆ ในวัยเยาว์ที่ผูกเป็นปมวัยเด็ก ยากจะแก้ (ไข) เมื่อเติบใหญ่
หลายคนมักคิดว่าเด็กไม่ค่อยประสีประสาอะไร ความจำสั้น ทุกข์ไม่เป็น ทุกข์ไม่นานเดี๋ยวก็ลืมไปเอง ทั้งที่ความจริงแล้วอารมณ์สีเทาๆ หรือแม้แต่สีดำปี๋ของความทุกข์ สามารถเป็นตัวกำหนดภาพรวมของชีวิตเมื่อเติบใหญ่ของเด็กแต่ละคนได้
-
More...อาการเสพติดความเศร้าเสียใจ ใครไม่เป็นไม่มีทางเข้าใจ ใครที่ยังไม่เป็นต้องระวังให้ดี!
ใครๆ ก็ชอบความสุขกันทั้งนั้น มีจริงๆ หรือคนที่ชอบ “เสพติดความเศร้า”? ตอบก่อนเลยว่ามีจริง ผู้ที่เป็นมีมากที่เปิดเผยตัวและมีมากที่ไม่รู้ตัว... หวังว่าหนึ่งในนั้นจะไม่ใช่คุณ ตามมาดูกันว่าอาการดังกล่าวเป็นอย่างไร
-
More...เมื่อลูกตัวน้อยเผชิญภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง พ่อแม่ต้องช่วยเหลืออย่างไร?
อย่าคิดว่าเด็กตัวเล็กๆ จะเครียดหรือทุกข์ใจอย่างผู้ใหญ่ไม่เป็น เพราะเด็กๆ ก็มีหัวใจ มีความรู้สึกนึกคิดเช่นเดียวกัน ซึ่งเมื่อเขาประสบเหตุการณ์รุนแรงบางอย่างจนได้รับผลกระทบกระเทือนทางจิตใจ ความที่เป็นเด็กจึงยากต่อการสื่อสารอธิบายหรือขอความช่วยเหลือจากพ่อแม่และผู้ใหญ่
-
More...เมื่อมีครอบครัวไม่สมบูรณ์ สอนเด็กอย่างไรให้เข้าใจ ไม่มีปมวัยเด็ก
หลายคนอาจถูกโปรแกรมว่าครอบครัวต้องหมายถึงพ่อแม่ลูก พ่อต้องเป็นผู้ชาย ส่วนแม่ต้องเป็นผู้หญิง ครอบครัวที่นอกเหนือจากแนวคิดในอุดมคตินี้ไม่ใช่ครอบครัวปกติหรือสมบูรณ์ (แบบ) ซึ่งมีแนวโน้มว่าจะมีปัญหาครอบครัว ไม่มีความสุข หรือแม้แต่ไม่น่าคบหาด้วย
-
More...“ความเชื่อที่สร้างสรรค์” เปลี่ยนความ “วิตกกังวล”
10 “ความเชื่อที่สร้างสรรค์” เปลี่ยนความ “วิตกกังวล” ให้หมดไป เลิกทำร้ายตัวเองเสียที บางครั้งการผ่อนคลายจากอาการวิตกกังวลที่คอยทำร้ายคุณ ก็สามารถหาทางออกได้ง่าย ๆ ด้วยการ “สร้างความเชื่อ” ในตัวคุณ โดยการบอกตัวเองด้วยความรู้สึกดี ๆ ซึ่งความรู้สึกทางบวกนี้เอง
-
More...เมื่อคนเป็นแม่เสี่ยงมีภาวะหมดไฟเพราะเลี้ยงลูก
เมื่อคนเป็นแม่เสี่ยงมีภาวะหมดไฟเพราะเลี้ยงลูก (คนเดียว) ไม่ไหว ใครช่วยที! ก่อนมีลูกชีวิตคู่ก็ดูอิสระและมีความสุขดี พอมีเจ้าตัวน้อยเพิ่มเติมขึ้นมานอกจากสถานะของสามีภรรยาที่แปรเปลี่ยนเป็นพ่อแม่คนแล้ว ความสุขและการได้เป็นตัวเองมันก็จะลดๆ ลงหน่อย
-
More...เป็นโรคขาดมือถือไม่ได้ ติดมือถืออย่างไรไม่ให้สุขภาพพัง?
เป็นโรคขาดมือถือไม่ได้ ติดมือถืออย่างไรไม่ให้สุขภาพพัง? ใครๆ ก็ใช้มือถือกันทั้งนั้น แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะเป็นโรคขาดมือถือไม่ได้ ซึ่งหากเป็นแล้วนอกจากการเป็นทาสเจ้าเครื่องมือสื่อสารขนาดเล็กนี้แล้ว ยังส่งผลกระทบต่อชีวิตในหลายด้านอย่างคาดไม่ถึง
-
More...10 พฤติกรรมของหัวหน้าที่ทำให้ลูกน้องหมดไฟ ไม่อยากเป็นตัวร้าย อย่าปล่อยให้นิสัยเรื้อรัง
สำหรับผู้ที่กำลังเป็น “หัวหน้าคน” ไม่ว่าคุณจะอยู่ในตำแหน่งสูงระดับผู้บริหาร หรือผู้จัดการทั่วไป แต่สิ่งที่คุณต้องตระหนักก็คือ การทำตัวให้ “สมกับการเป็นหัวหน้า” เพราะเมื่อคุณมีลูกน้องในบังคับบัญชา การดูแลให้เขาทำงานได้ดี ขณะเดียวกันก็มีความสุขด้วย ย่อมจะทำให้ผลงานออกมาดี
-
More...“สุขภาพจิต” สำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย รักชีวิต จิตใจก็ต้องแข็งแกร่ง
คำว่า “สุขภาพจิต” ไม่ได้แปลว่าสุขภาพใจหรือสุขภาพที่เกี่ยวกับจิตใจเท่านั้น แต่กลับมีความหมายในแง่บวกทั้งหมด คือหมายถึงภาวะที่จิตใจมีความสุข มีวุฒิภาวะทางอารมณ์ จิตใจมีความมั่นคง แม้จะมีการเปลี่ยนแปลง หรือมีเรื่องเครียดเข้ามา ก็สามารถจัดการหรือรับมือได้ดี
-
More...Living Fully with Bipolar Disorder
Movies like Silver Linings Playbook have helped to increase awareness about bipolar disorder in the public imagination, but these fictional depictions usually fall short when it comes to describing what it is like to actually live with the condition.
-
More...เมื่อคนเป็นพ่อแม่หมดไฟ ต้องทำอย่างไรให้ไฟแห่งความสุขในครอบครัวกลับมาลุกโชนอีกครั้ง?
ภาวะหมดไฟของการเป็นพ่อแม่คนคืออะไร? หากแก๊สหมดอาหารคงไม่สุก หากน้ำมันหมดรถคงไปต่อไม่ไหว และหากคนเป็นพ่อแม่หมดไฟ ผลกระทบอะไรจะเกิดขึ้นกับครอบครัว โดยเฉพาะลูกที่ได้ชื่อว่าเป็นแก้วตาดวงใจ
-
More...You Do Not Need To Deal With OCD Alone
It is common for people dealing with OCD to also experience a deep sense of loneliness. This feeling of isolation can be reinforced due to shame about the condition. This creates a situation of being caught inside a mental prison that is governed by intrusive thoughts.
-
More...Effective Tools for Dealing with Heartbreak
There is usually no shortage of well-meaning advice being offered when we are dealing with a broken heart. The problem is that most of these suggestions will be just different ways of saying 'get over it'.
-
More...How to Develop Mental Wellness
Imagine being stranded on Mars with your prospects of survival looking poor. How would you cope? The hero in the movie, 'The Martian' (2015), which is based on a book of the same name by Andy Weir, faces exactly this predicament.
-
More...อย่าปล่อยให้ “ภาวะเสพติด” ทำลายตัวเองและคนที่คุณรักโดยไม่รู้ตัว
เราทุกคนล้วนมีความชื่นชอบในสิ่งใดสิ่งหนึ่งด้วยกันทั้งนั้น แต่หากความชื่นชอบของเรามันมากเกินพอดีจนทำลายตัวเองและคนรอบข้าง กลายเป็น “การเสพติด” แทน “การสร้างความสุข” ไป ท้ายที่สุดคือมี “ภาวะเสพติด” เกิดคำถามในใจว่าเราควรรับมือกับมันอย่างไร?
-
More...“โรคหวาดกลัว” อาจไม่ใช่โรคใหญ่หรือร้ายแรง แต่หลายคนไม่รู้ว่าต้องรับมืออย่างไร
“ความกลัว” เป็นสัญชาตญาณหนึ่งที่ทำให้มนุษย์มีชีวิตรอด หากมนุษย์ไม่กลัวสัตว์มีพิษ เปลวไฟ หรือความสูง ก็คงตายตกกันค่อนโลกแล้ว แต่หากความกลัวที่มีมันเกินลิมิตไปมากก็อาจเข้าข่ายเป็นโรคกลัวได้ ซึ่งคุณมั่นใจหรือไม่ว่าตนเองไม่เป็นโรคกลัว?
-
More...“ภาวะซึมเศร้า” ภัยเงียบ ที่รอเวลาฆ่าทุกคน รู้เอาไว้ ก่อนจะสายเกินแก้
คุณรู้ไหมว่าภาวะซึมเศร้า ไม่ใช่แค่ “ความเศร้า” ธรรมดาที่เกิดขึ้นได้ทั่วไป เช่น ถูกคนรักทิ้งจึงเศร้าเสียใจ ร้องไห้หนักมาก ซึ่งลักษณะนี้เกิดจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจริง จึงเป็นเรื่องปกติที่เราจะเกิดความเศร้า แต่ภาวะซึมเศร้ามีโอกาสเป็นได้สูงว่า จะมาจากเรื่องที่ไม่เคยเกิดขึ้นเลย
-
More...“ภาวะหมดไฟ” อย่ารอให้ถึงวันนั้น ป้องกันก่อนไฟมอด จุดไฟในตัวเองอีกครั้ง
ภาวะหมดไฟ (Burn Out) เป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้ในหลากหลายสถานการณ์ ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล เช่น บางคนก็มีภาวะหมดไฟในการเป็นพ่อแม่ ในการศึกษาเล่าเรียน ในการเดินทางท่องเที่ยว แต่ที่เรารู้จักกันดีที่สุดก็คือ ภาวะหมดไฟในการทำงาน
-
More...“โรควิตกกังวล” ทำความเข้าใจ ป้องกันไว้ ก่อนอันตรายถึงตัวคุณ
ทำความรู้จักโรควิตกกังวล (Anxiety Disorder) “โรควิตกกังวล” คือโรคทางจิตที่พบได้บ่อยมาก ๆ เนื่องจากเมื่อเราเกิดความเครียด ก็จะเกิดความวิตกกังวลซึ่งเป็นปฏิกิริยาตอบสนองในทันที
-
More...“บาดแผลทางใจ” บาดแผลที่มองไม่เห็น แต่กลับเป็นความทุกข์ใหญ่หลวงในใจเรา
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมบาดแผลทางใจซึ่งเกิดขึ้นมานาน ไม่กลับกลายเป็น “แผลเป็น” ที่แห้งสนิทตามระยะเวลาที่ล่วงเลย แต่ยังคงเป็น “แผลสด” ที่เหอวะหวะ นำพาซึ่งความเจ็บปวดรวดร้าวมาให้ทุกครั้งที่ถูกสะกิดหรือย้อนนึกถึง
-
More...เมื่อคนเป็นแม่ต้องหมดไฟ! ภาวะหมดไฟของการเป็นแม่
คำว่า “แม่” ไม่ได้เป็นแค่ผู้ให้กำเนิดเด็กน้อยหน้าตาน่ารักน่าชังเพียงคนหนึ่งเท่านั้น แต่คำว่าแม่ มาพร้อมกับภาระอันหนักอึ้ง วินาทีที่ลูกคลอดออกมา นั่นหมายถึงว่า ผู้ที่เป็นแม่ ต้องทำหน้าที่อย่างดีที่สุด เพื่อให้เด็กคนหนึ่งเติบโตขึ้นมาอย่างมีคุณภาพ
-
More...ภาวะรู้สึกไร้ค่าคืออะไร ?
ภาวะรู้สึกว่าตนเองไม่มีคุณค่า หรือ Impostor Syndrome เป็นภาวะทางจิตเวช ที่ทำให้ผู้นั้นเกิดความรู้ว่าตนเองด้อยคุณค่า รู้สึกว่าไม่เก่งอะไรเลย ไม่มีอะไรดีเลย ซึ่งถ้าคุณกำลังรู้สึกเช่นนี้ และคิดว่ามันก็แค่อารมณ์หนึ่ง แต่หากมันคืออารมณ์ประจำของคุณ และเป็นสืบเนื่องมายาวนาน ขอบอกเลยว่าคุณกำลังเสี่ยงจะเป็นโรคซึมเศร้า
-
More...Depression Is a Symptom of Buried Anger
A lot of the time when clients at 180 Sanctuary are introduced to the word “trauma”, they associate it only with a catastrophic event such as a war experience, child abuse or a car accident, to name a few.
-
More...When Passion Can Lead to Burnout
Have you ever heard the saying “if you do what you love for work, you will never work a day in your life”? It sounds like a nice idea but it can be a complete myth.
-
More...Why We Worry All the Time
In this article I look into why some of us spend a good majority of the time worrying that other people do
-
More...Recognizing Complex Trauma
180 Sanctuary is Asia’s leading integrative trauma-informed, behavioral rehab and wellness retreat centre. Our team is at the forefront of trauma treatment and is highly experienced in dealing with complex trauma.
-
More...Depression Steals Who We Are
Depression is the ultimate identity thief. Not only does it limit how we feel and what we do but it also steals who we are.
-
More...A Simplistic Approach to Calm an Anxious Mind
In order to keep our ancestors alive, our brains have evolved over time to foster an internal trickle of unease. Little snippets of worry keep our minds scanning our inner and outer worlds of signs of trouble.
-
More...4 Causes of Burnout
In this article I will highlight why a lot of people are hitting the wall. Are you currently stuck in a job that is so demoralizing or draining? If yes, then you may be at the hands of burnout disorder.
-
More...3 Ways to Adopt an Attitude of Gratitude
There are so many benefits that surface from taking the time to appreciate what and who we have in our lives. At 180 Sanctuary @ Puripai Villa, clients are coached three simple mindfulness tips for enlarging their feelings of gratitude.
-
More...Taking Charge Of The Human Brain, Not The Reptilian One.
The theory of the ‘reptilian or triune brain’ posits that the human brain, like the lizard’s, has three layers in which each layer was developed in an evolutionary sequence.
-
More...7 Ways to Ease Your Anxious Mind
Here are seven daily practices that you can do to help you feel calm and grounded during uncertain times.
-
More...4 Ways to Curb a Panic Attack
Have you ever had anxious thoughts and feelings that can surface during a panic attack?
-
More...Why Mindfulness Isn’t About Control
In these uncertain times revolving around this pandemic, I have heard many mental health professionals recommending that people “focus on what they can control”. “We need to control the virus.” “Doctors are working hard to control the coronavirus”.
-
More...How to Practice Mindful Listening
It can be hard to give someone your full attention in a conversation, but it is a skill that we can practice and get better at.
-
More...The Physiological Benefits of Staying Present Through Difficult Times
Research shows that we can experience less physical and emotional pain and discomfort when we choose to face our difficulties. The benefits of staying present and confronting our difficulties are rooted in the practice of mindfulness.
-
More...Thoughts Are Not Facts
It is natural for us to think that the thoughts that are generated in our minds are our own. At 180 Sanctuary @ Puripai Villa, We coach clients to become aware that it is important to understand that we need to be able to evaluate new information that drips into our minds.
-
More...3 Ways to Find Joy Every Single Day
Follow these three mindful steps that I encourage our clients to use at 180 Sanctuary. Why? So that you can bring small but good moments into your awareness.
-
More...How to be kinder to yourself
When we are under copious amounts of stress, we all tend to think the worst of ourselves.
-
More...Train Your Brain To Build Resilience (EPISODE 2)
Learn how to deal with negative emotions when they surface and “intentionally cultivate positive ones, such as kindness, gratitude, generosity, delight, and awe.
-
More...Train Your Brain To Build Resilience (EPISODE 1)
Encountering life’s obstacles and hardships may ultimately be unavoidable at times. They can range from trivial annoyances to traumatic events that leave psychological scars
-
More...
Was Will Smith Oscar Slap Due to Childhood Trauma?
We have all witnessed so much in the media over the years that you might be considered reasonable for suggesting that we are beyond being shocked.
-
More...
Effective Tools for Dealing with Post Traumatic Stress Disorder
Sometimes there are things that happen to us that are so overwhelming that we simply can’t cope with them. Our minds has some incredible resources that allow us to handle the ups and downs of life, but sometimes these resources are insufficient for the challenge we are facing.
-
More...
Does Mindfulness Provide a Solution For Social Anxiety?
Social anxiety (social phobia) has been described as like being a prisoner inside your own head with thoughts acting like prison guards. It can mean that even the most basic encounter with other human beings can feel like an obstacle course.
-
More...
Does ACT Work With Post Traumatic Stress Disorder?
Sometimes things happen to us that are so horrible that we just can’t deal with them. This could be a single traumatic experience or repetitive incidents over many years (e.g. growing up in a violent home).
-
More...
Could You Have PTSD Without Realizing It?
It often happens that after people get diagnosed with post-traumatic stress disorder (PTSD) things start making a lot more sense. It may seem obvious in hindsight, but it is definitely possible to be experiencing the symptoms of this condition for years (sometimes decades) without realizing it.
-
More...
Childhood Trauma and Personality Disorders
It has been long argued that the kind of life we end up having is strongly influenced by our childhood (although there is usually the possibility of reinventing ourselves as adults thanks to neuroplasticity).
-
More...
Caregivers Who Develop PTSD
Many of us find ourselves in the role of caregiver not only because of love but also due to a sense of obligation. We may be the only one willing or able to take on this task. It is often a role that we end up in unexpectedly (e.g. a parent gets sick) rather than through a vocation such as wanting to be a nurse.
-
More...
Can Domestic Violence Cause PTSD?
The impact of domestic violence doesn’t necessarily end when the victim manages to escape the relationship. There is usually at least some lasting damage
-
More...
Breathing Techniques That May Help With Anxiety
One of the things that happens when we are stressed is that our breathing becomes more rapid. This increase in our respiratory rate is controlled by the autonomic nervous system.
-
More...
180 Sanctuary Awarded Retreat and Rehabilitation Center of the Year
We are delighted and honored to share with you the news that 180 Sanctuary has won the Retreat and Rehabilitation Center of the year award. We did it!
-
More...
โรคเรียกร้องความสนใจอันตรายกว่าที่คิด ไม่ใช่แค่คนชอบเรียกแขก
เมื่อพูดถึงคำว่า “เรียกร้องความสนใจ” คนทั่วไปก็มักนึกถึงคนที่ชอบเรียกแขกเล่นใหญ่ให้คนอื่นหันมาสนใจ ไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง ก็แค่คนหิวแสงเท่านั้น ทั้งที่จริงแล้วเป็นโรคอันตรายมากเพราะหากปล่อยไว้อาจหมายถึงจุดจบที่ไม่สวยงามของชีวิต...
-
More...
ขจัดความกังวลว่าคนรักจะนอกใจ ทำยังไงให้เลิกคิดฟุ้งซ่าน และกลับมามีความสุข
ไม่ว่าคุณจะแข็งแกร่งสักแค่ไหน แต่ก็จะมีบางช่วงที่คุณรู้สึกกังวลกลัวแฟนนอกใจ ซึ่งปัญหานี้สำหรับบางคนจัดเป็นปัญหาใหญ่ โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคนขี้หึงขี้หวง ความวิตกกังวลก็จะมากเกินปกติ และทำให้ความสัมพันธ์ของคุณอาจเกิดรอยร้าวได้
-
More...
ถ้าสงสารตัวเองจริง ต้องหยุดความรู้สึกสงสารตัวเองได้แล้ว!
จริงๆ แล้วคำว่า “สงสาร” มีไว้ใช้กับผู้อื่น แต่หลายคนกลับนำมาใช้สงสารตัวเองแบบที่เรียกว่าผิดฝาผิดตัว ผิดที่ผิดทาง และที่สำคัญคือกำลังทำผิดโดยไม่รู้ตัว เพราะอะไรและจะหยุดความรู้สึกสงสารตัวเองนี้ได้อย่างไร? รีบไปต่อกันเลย
-
More...
ไม่ต้องรักในงานที่ทำก็ได้ แค่มองมุมใหม่ ไม่ให้หมดไฟในการทำงาน
ถ้าคุณไม่ได้ทำงานที่รัก “แบบรักแรกพบ” การจะรักในงานที่ทำก็คงเป็นเรื่องยาก และแม้แต่ตัวคุณก็ยังคิดว่า ไม่มีทางที่คุณจะรู้สึกว่างานที่ทำน่าสนใจ แต่คุณรู้ไหมว่าแม้คุณจะไม่ได้รักงานนั้น หรือรู้สึกดีกับงานที่ทำเลย แต่คุณก็สามารถพัฒนาความรู้สึกที่มีต่องานในแง่ดีได้
-
More...
“ภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้น” ภัยเงียบ อันตรายไม่แพ้โรคซึมเศร้าเปิดเผย
“ภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้น” อาจดูแล้วคล้ายกับภาวะหรือโรคซึมเศร้า แต่อันที่จริงแล้วแตกต่างกัน และหลายคนก็แทบไม่รู้จักภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้นนี้ ทั้ง ๆ ที่ความจริงแล้วภาวะนี้อันตรายไม่แพ้โรคซึมเศร้าเลย
-
More...
โรคกลัวเลือด โรคที่เลือกได้ว่าจะหายหรือเป็นต่อ
คนทั่วไปคงไม่มีใครชอบเลือดหรอก แต่ก็ไม่มีใครกลัวเลือดจนแทบเป็นลมจริงไหม? เฉพาะบางคนเท่านั้นที่เป็นโรคกลัวเลือดซึ่งมีอาการกลืนไม่เข้าคายไม่ออก บอกใครก็ไม่เข้าใจ หากคุณเป็นใครคนนั้นที่กำลังทุกข์ทรมานอยู่ โปรดอย่ารีรอที่จะหาทางออกให้ตัวเอง
-
More...
พบนักจิตบำบัดครั้งแรกเป็นอย่างไร เรื่องน่ารู้ ที่ใคร ๆ ไม่เคยรู้
เมื่อคุณต้องการพบนักจิตบำบัด เพื่อหาทางรักษาอาการทางจิตที่เป็นอยู่ และนี่เป็นครั้งแรกของคุณ คุณย่อมรู้สึกตื่นเต้น ประหม่า หรือกังวลว่าการบำบัดครั้งแรกจะเป็นอย่างไร และมีอะไรบ้างที่คุณควรตระเตรียมเพื่อให้การปรึกษานักจิตบำบัดครั้งแรก
-
More...
ต้องทำอย่างไรถ้าไม่อยากกลับไปเสพยาซ้ำๆ อีก?
หากผู้เคยใช้ยาเสพติดคนนั้นเป็นคนใกล้ชิดหรือแม้แต่ตัวคุณเอง วันนี้คง (ยัง) เป็นอีกวันที่ดี แต่สำหรับวันข้างหน้าไม่มีใครรู้และสามารถการันตีได้ว่าคนใหม่คนนี้จะย้อนกลับไปเดินในเส้นทางเก่าสีทึมเทาอีกหรือไม่ ดังนั้นหากทำอะไรที่ป้องกันการกลับไปเสพยาได้ มีเหตุผลอะไรที่จะไม่ทำล่ะ?
-
More...
กำจัดความกังวล กลัวถูกเลิกจ้าง พร้อมรับมือกับความเปลี่ยนแปลงด้วยความเข้าใจ
ความกลัวว่าจะตกงาน หรือกลัวถูกเลิกจ้าง คือความกังวลยอดฮิตตลอดกาล โดยเฉพาะในช่วงที่เศรษฐกิจไม่ดี ไม่ว่าใครก็มีสิทธิ์ถูกลอยแพทั้งนั้น ดังนั้นถ้าคุณก็เริ่มเห็นสัญญาณไม่ดี ที่อาจทำให้ต้องออกจากงานด้วยความไม่เต็มใจ
-
More...
แก้ปัญหาปวดหัวอย่างไรเมื่อคนเป็นพ่อไม่ช่วยเลี้ยงลูกเล็ก?
เชื่อว่ามีแม่หลายคนที่กำลังประสบปัญหาเหนื่อยเลี้ยงลูกคนเดียวเพราะสามีไม่ช่วยเลี้ยงลูกเล็กจนแทบจะหมดไฟในการเลี้ยงลูกอยู่แล้ว เพราะทุกวันนี้มีสภาพเหมือนแม่เลี้ยงเดี่ยวเข้าไปทุกวัน ดังนั้นก่อนผู้หญิงตัวเล็กๆ จะทนไม่ไหว ทำไมไม่เปิดใจพูดคุยกับคนเป็นพ่อให้ช่วยเลี้ยงลูกเล็กล่ะ?
-
More...
Can You Inherit Trauma?
The suggestion that we begin life with a clean slate (tabula rasa) is an old-fashioned belief that is no longer supported by scientific discoveries.
-
More...
Can Acceptance and Commitment Therapy Help With Insomnia Caused By PTSD?
The knowledge that going to sleep can be so effortless is what makes insomnia feel so cruel. It is not a skill that we needed to master, but an ability we were born with.
-
More...
Benefits of Acceptance and Commitment Therapy
The goal of ACT is to help us live our lives more fully. We waste too much time worrying about what we ‘should’ be doing rather than doing what we want to do. ACT is about identifying what is truly important to us (our values) so that we can prioritize.
-
More...
อารมณ์ลบๆ ในวัยเยาว์ที่ผูกเป็นปมวัยเด็ก ยากจะแก้ (ไข) เมื่อเติบใหญ่
หลายคนมักคิดว่าเด็กไม่ค่อยประสีประสาอะไร ความจำสั้น ทุกข์ไม่เป็น ทุกข์ไม่นานเดี๋ยวก็ลืมไปเอง ทั้งที่ความจริงแล้วอารมณ์สีเทาๆ หรือแม้แต่สีดำปี๋ของความทุกข์ สามารถเป็นตัวกำหนดภาพรวมของชีวิตเมื่อเติบใหญ่ของเด็กแต่ละคนได้
-
More...
อาการเสพติดความเศร้าเสียใจ ใครไม่เป็นไม่มีทางเข้าใจ ใครที่ยังไม่เป็นต้องระวังให้ดี!
ใครๆ ก็ชอบความสุขกันทั้งนั้น มีจริงๆ หรือคนที่ชอบ “เสพติดความเศร้า”? ตอบก่อนเลยว่ามีจริง ผู้ที่เป็นมีมากที่เปิดเผยตัวและมีมากที่ไม่รู้ตัว... หวังว่าหนึ่งในนั้นจะไม่ใช่คุณ ตามมาดูกันว่าอาการดังกล่าวเป็นอย่างไร
-
More...
เมื่อลูกตัวน้อยเผชิญภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง พ่อแม่ต้องช่วยเหลืออย่างไร?
อย่าคิดว่าเด็กตัวเล็กๆ จะเครียดหรือทุกข์ใจอย่างผู้ใหญ่ไม่เป็น เพราะเด็กๆ ก็มีหัวใจ มีความรู้สึกนึกคิดเช่นเดียวกัน ซึ่งเมื่อเขาประสบเหตุการณ์รุนแรงบางอย่างจนได้รับผลกระทบกระเทือนทางจิตใจ ความที่เป็นเด็กจึงยากต่อการสื่อสารอธิบายหรือขอความช่วยเหลือจากพ่อแม่และผู้ใหญ่
-
More...
เมื่อมีครอบครัวไม่สมบูรณ์ สอนเด็กอย่างไรให้เข้าใจ ไม่มีปมวัยเด็ก
หลายคนอาจถูกโปรแกรมว่าครอบครัวต้องหมายถึงพ่อแม่ลูก พ่อต้องเป็นผู้ชาย ส่วนแม่ต้องเป็นผู้หญิง ครอบครัวที่นอกเหนือจากแนวคิดในอุดมคตินี้ไม่ใช่ครอบครัวปกติหรือสมบูรณ์ (แบบ) ซึ่งมีแนวโน้มว่าจะมีปัญหาครอบครัว ไม่มีความสุข หรือแม้แต่ไม่น่าคบหาด้วย
-
More...
“ความเชื่อที่สร้างสรรค์” เปลี่ยนความ “วิตกกังวล”
10 “ความเชื่อที่สร้างสรรค์” เปลี่ยนความ “วิตกกังวล” ให้หมดไป เลิกทำร้ายตัวเองเสียที บางครั้งการผ่อนคลายจากอาการวิตกกังวลที่คอยทำร้ายคุณ ก็สามารถหาทางออกได้ง่าย ๆ ด้วยการ “สร้างความเชื่อ” ในตัวคุณ โดยการบอกตัวเองด้วยความรู้สึกดี ๆ ซึ่งความรู้สึกทางบวกนี้เอง
-
More...
เมื่อคนเป็นแม่เสี่ยงมีภาวะหมดไฟเพราะเลี้ยงลูก
เมื่อคนเป็นแม่เสี่ยงมีภาวะหมดไฟเพราะเลี้ยงลูก (คนเดียว) ไม่ไหว ใครช่วยที! ก่อนมีลูกชีวิตคู่ก็ดูอิสระและมีความสุขดี พอมีเจ้าตัวน้อยเพิ่มเติมขึ้นมานอกจากสถานะของสามีภรรยาที่แปรเปลี่ยนเป็นพ่อแม่คนแล้ว ความสุขและการได้เป็นตัวเองมันก็จะลดๆ ลงหน่อย
-
More...
เป็นโรคขาดมือถือไม่ได้ ติดมือถืออย่างไรไม่ให้สุขภาพพัง?
เป็นโรคขาดมือถือไม่ได้ ติดมือถืออย่างไรไม่ให้สุขภาพพัง? ใครๆ ก็ใช้มือถือกันทั้งนั้น แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะเป็นโรคขาดมือถือไม่ได้ ซึ่งหากเป็นแล้วนอกจากการเป็นทาสเจ้าเครื่องมือสื่อสารขนาดเล็กนี้แล้ว ยังส่งผลกระทบต่อชีวิตในหลายด้านอย่างคาดไม่ถึง
-
More...
10 พฤติกรรมของหัวหน้าที่ทำให้ลูกน้องหมดไฟ ไม่อยากเป็นตัวร้าย อย่าปล่อยให้นิสัยเรื้อรัง
สำหรับผู้ที่กำลังเป็น “หัวหน้าคน” ไม่ว่าคุณจะอยู่ในตำแหน่งสูงระดับผู้บริหาร หรือผู้จัดการทั่วไป แต่สิ่งที่คุณต้องตระหนักก็คือ การทำตัวให้ “สมกับการเป็นหัวหน้า” เพราะเมื่อคุณมีลูกน้องในบังคับบัญชา การดูแลให้เขาทำงานได้ดี ขณะเดียวกันก็มีความสุขด้วย ย่อมจะทำให้ผลงานออกมาดี
-
More...
“สุขภาพจิต” สำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย รักชีวิต จิตใจก็ต้องแข็งแกร่ง
คำว่า “สุขภาพจิต” ไม่ได้แปลว่าสุขภาพใจหรือสุขภาพที่เกี่ยวกับจิตใจเท่านั้น แต่กลับมีความหมายในแง่บวกทั้งหมด คือหมายถึงภาวะที่จิตใจมีความสุข มีวุฒิภาวะทางอารมณ์ จิตใจมีความมั่นคง แม้จะมีการเปลี่ยนแปลง หรือมีเรื่องเครียดเข้ามา ก็สามารถจัดการหรือรับมือได้ดี
-
More...
Living Fully with Bipolar Disorder
Movies like Silver Linings Playbook have helped to increase awareness about bipolar disorder in the public imagination, but these fictional depictions usually fall short when it comes to describing what it is like to actually live with the condition.
-
More...
เมื่อคนเป็นพ่อแม่หมดไฟ ต้องทำอย่างไรให้ไฟแห่งความสุขในครอบครัวกลับมาลุกโชนอีกครั้ง?
ภาวะหมดไฟของการเป็นพ่อแม่คนคืออะไร? หากแก๊สหมดอาหารคงไม่สุก หากน้ำมันหมดรถคงไปต่อไม่ไหว และหากคนเป็นพ่อแม่หมดไฟ ผลกระทบอะไรจะเกิดขึ้นกับครอบครัว โดยเฉพาะลูกที่ได้ชื่อว่าเป็นแก้วตาดวงใจ
-
More...
You Do Not Need To Deal With OCD Alone
It is common for people dealing with OCD to also experience a deep sense of loneliness. This feeling of isolation can be reinforced due to shame about the condition. This creates a situation of being caught inside a mental prison that is governed by intrusive thoughts.
-
More...
Effective Tools for Dealing with Heartbreak
There is usually no shortage of well-meaning advice being offered when we are dealing with a broken heart. The problem is that most of these suggestions will be just different ways of saying 'get over it'.
-
More...
How to Develop Mental Wellness
Imagine being stranded on Mars with your prospects of survival looking poor. How would you cope? The hero in the movie, 'The Martian' (2015), which is based on a book of the same name by Andy Weir, faces exactly this predicament.
-
More...
อย่าปล่อยให้ “ภาวะเสพติด” ทำลายตัวเองและคนที่คุณรักโดยไม่รู้ตัว
เราทุกคนล้วนมีความชื่นชอบในสิ่งใดสิ่งหนึ่งด้วยกันทั้งนั้น แต่หากความชื่นชอบของเรามันมากเกินพอดีจนทำลายตัวเองและคนรอบข้าง กลายเป็น “การเสพติด” แทน “การสร้างความสุข” ไป ท้ายที่สุดคือมี “ภาวะเสพติด” เกิดคำถามในใจว่าเราควรรับมือกับมันอย่างไร?
-
More...
“โรคหวาดกลัว” อาจไม่ใช่โรคใหญ่หรือร้ายแรง แต่หลายคนไม่รู้ว่าต้องรับมืออย่างไร
“ความกลัว” เป็นสัญชาตญาณหนึ่งที่ทำให้มนุษย์มีชีวิตรอด หากมนุษย์ไม่กลัวสัตว์มีพิษ เปลวไฟ หรือความสูง ก็คงตายตกกันค่อนโลกแล้ว แต่หากความกลัวที่มีมันเกินลิมิตไปมากก็อาจเข้าข่ายเป็นโรคกลัวได้ ซึ่งคุณมั่นใจหรือไม่ว่าตนเองไม่เป็นโรคกลัว?
-
More...
“ภาวะซึมเศร้า” ภัยเงียบ ที่รอเวลาฆ่าทุกคน รู้เอาไว้ ก่อนจะสายเกินแก้
คุณรู้ไหมว่าภาวะซึมเศร้า ไม่ใช่แค่ “ความเศร้า” ธรรมดาที่เกิดขึ้นได้ทั่วไป เช่น ถูกคนรักทิ้งจึงเศร้าเสียใจ ร้องไห้หนักมาก ซึ่งลักษณะนี้เกิดจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจริง จึงเป็นเรื่องปกติที่เราจะเกิดความเศร้า แต่ภาวะซึมเศร้ามีโอกาสเป็นได้สูงว่า จะมาจากเรื่องที่ไม่เคยเกิดขึ้นเลย
-
More...
“ภาวะหมดไฟ” อย่ารอให้ถึงวันนั้น ป้องกันก่อนไฟมอด จุดไฟในตัวเองอีกครั้ง
ภาวะหมดไฟ (Burn Out) เป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้ในหลากหลายสถานการณ์ ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล เช่น บางคนก็มีภาวะหมดไฟในการเป็นพ่อแม่ ในการศึกษาเล่าเรียน ในการเดินทางท่องเที่ยว แต่ที่เรารู้จักกันดีที่สุดก็คือ ภาวะหมดไฟในการทำงาน
-
More...
“โรควิตกกังวล” ทำความเข้าใจ ป้องกันไว้ ก่อนอันตรายถึงตัวคุณ
ทำความรู้จักโรควิตกกังวล (Anxiety Disorder) “โรควิตกกังวล” คือโรคทางจิตที่พบได้บ่อยมาก ๆ เนื่องจากเมื่อเราเกิดความเครียด ก็จะเกิดความวิตกกังวลซึ่งเป็นปฏิกิริยาตอบสนองในทันที
-
More...
“บาดแผลทางใจ” บาดแผลที่มองไม่เห็น แต่กลับเป็นความทุกข์ใหญ่หลวงในใจเรา
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมบาดแผลทางใจซึ่งเกิดขึ้นมานาน ไม่กลับกลายเป็น “แผลเป็น” ที่แห้งสนิทตามระยะเวลาที่ล่วงเลย แต่ยังคงเป็น “แผลสด” ที่เหอวะหวะ นำพาซึ่งความเจ็บปวดรวดร้าวมาให้ทุกครั้งที่ถูกสะกิดหรือย้อนนึกถึง
-
More...
เมื่อคนเป็นแม่ต้องหมดไฟ! ภาวะหมดไฟของการเป็นแม่
คำว่า “แม่” ไม่ได้เป็นแค่ผู้ให้กำเนิดเด็กน้อยหน้าตาน่ารักน่าชังเพียงคนหนึ่งเท่านั้น แต่คำว่าแม่ มาพร้อมกับภาระอันหนักอึ้ง วินาทีที่ลูกคลอดออกมา นั่นหมายถึงว่า ผู้ที่เป็นแม่ ต้องทำหน้าที่อย่างดีที่สุด เพื่อให้เด็กคนหนึ่งเติบโตขึ้นมาอย่างมีคุณภาพ
-
More...
ภาวะรู้สึกไร้ค่าคืออะไร ?
ภาวะรู้สึกว่าตนเองไม่มีคุณค่า หรือ Impostor Syndrome เป็นภาวะทางจิตเวช ที่ทำให้ผู้นั้นเกิดความรู้ว่าตนเองด้อยคุณค่า รู้สึกว่าไม่เก่งอะไรเลย ไม่มีอะไรดีเลย ซึ่งถ้าคุณกำลังรู้สึกเช่นนี้ และคิดว่ามันก็แค่อารมณ์หนึ่ง แต่หากมันคืออารมณ์ประจำของคุณ และเป็นสืบเนื่องมายาวนาน ขอบอกเลยว่าคุณกำลังเสี่ยงจะเป็นโรคซึมเศร้า
-
More...
Depression Is a Symptom of Buried Anger
A lot of the time when clients at 180 Sanctuary are introduced to the word “trauma”, they associate it only with a catastrophic event such as a war experience, child abuse or a car accident, to name a few.
-
More...
When Passion Can Lead to Burnout
Have you ever heard the saying “if you do what you love for work, you will never work a day in your life”? It sounds like a nice idea but it can be a complete myth.
-
More...
Why We Worry All the Time
In this article I look into why some of us spend a good majority of the time worrying that other people do
-
More...
Recognizing Complex Trauma
180 Sanctuary is Asia’s leading integrative trauma-informed, behavioral rehab and wellness retreat centre. Our team is at the forefront of trauma treatment and is highly experienced in dealing with complex trauma.
-
More...
Depression Steals Who We Are
Depression is the ultimate identity thief. Not only does it limit how we feel and what we do but it also steals who we are.
-
More...
A Simplistic Approach to Calm an Anxious Mind
In order to keep our ancestors alive, our brains have evolved over time to foster an internal trickle of unease. Little snippets of worry keep our minds scanning our inner and outer worlds of signs of trouble.
-
More...
4 Causes of Burnout
In this article I will highlight why a lot of people are hitting the wall. Are you currently stuck in a job that is so demoralizing or draining? If yes, then you may be at the hands of burnout disorder.
-
More...
3 Ways to Adopt an Attitude of Gratitude
There are so many benefits that surface from taking the time to appreciate what and who we have in our lives. At 180 Sanctuary @ Puripai Villa, clients are coached three simple mindfulness tips for enlarging their feelings of gratitude.
-
More...
Taking Charge Of The Human Brain, Not The Reptilian One.
The theory of the ‘reptilian or triune brain’ posits that the human brain, like the lizard’s, has three layers in which each layer was developed in an evolutionary sequence.
-
More...
7 Ways to Ease Your Anxious Mind
Here are seven daily practices that you can do to help you feel calm and grounded during uncertain times.
-
More...
4 Ways to Curb a Panic Attack
Have you ever had anxious thoughts and feelings that can surface during a panic attack?
-
More...
Why Mindfulness Isn’t About Control
In these uncertain times revolving around this pandemic, I have heard many mental health professionals recommending that people “focus on what they can control”. “We need to control the virus.” “Doctors are working hard to control the coronavirus”.
-
More...
How to Practice Mindful Listening
It can be hard to give someone your full attention in a conversation, but it is a skill that we can practice and get better at.
-
More...
The Physiological Benefits of Staying Present Through Difficult Times
Research shows that we can experience less physical and emotional pain and discomfort when we choose to face our difficulties. The benefits of staying present and confronting our difficulties are rooted in the practice of mindfulness.
-
More...
Thoughts Are Not Facts
It is natural for us to think that the thoughts that are generated in our minds are our own. At 180 Sanctuary @ Puripai Villa, We coach clients to become aware that it is important to understand that we need to be able to evaluate new information that drips into our minds.
-
More...
3 Ways to Find Joy Every Single Day
Follow these three mindful steps that I encourage our clients to use at 180 Sanctuary. Why? So that you can bring small but good moments into your awareness.
-
More...
How to be kinder to yourself
When we are under copious amounts of stress, we all tend to think the worst of ourselves.
-
More...
Train Your Brain To Build Resilience (EPISODE 2)
Learn how to deal with negative emotions when they surface and “intentionally cultivate positive ones, such as kindness, gratitude, generosity, delight, and awe.
-
More...
Train Your Brain To Build Resilience (EPISODE 1)
Encountering life’s obstacles and hardships may ultimately be unavoidable at times. They can range from trivial annoyances to traumatic events that leave psychological scars
